El proceso de dar vida es profundamente f\u00edsico, pero tambi\u00e9n muy espiritual. Habr\u00e1 cambios mentales y f\u00edsicos a los que pap\u00e1 y mam\u00e1 deben adaptarse. El hecho de tomar buenas decisiones y planificarse hace que haya m\u00e1s posibilidades que tener un embarazo saludable<\/strong>. La probabilidad de tener un parto exitoso depende en gran manera de los cuidados y la preparaci\u00f3n que hayas tenido previamente.<\/p>\n Asimismo, los padres deben estar conscientes de que el parto<\/strong> es un proceso normal, saludable y un acontecimiento asombroso que cambiar\u00e1 sus vidas. Sin embargo, con la preparaci\u00f3n e informaci\u00f3n adecuada\u00a0 podr\u00e1n adaptarse exitosamente a estos cambios.<\/p>\n La educaci\u00f3n perinatal<\/strong> es un conjunto de procesos de preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica, mental, emocional y espiritual durante el per\u00edodo de gestaci\u00f3n y nacimiento. Estos nacen de la necesidad de los padres de responsabilizarse, informarse y prepararse para las decisiones que tendr\u00e1n que tomar con respecto al parto y la salud de sus hijos. Funcionan, adem\u00e1s, como un proceso de conexi\u00f3n espiritual entre la tr\u00edada padre-madre-beb\u00e9.<\/p>\n El prop\u00f3sito de la educaci\u00f3n perinatal es acondicionar al padre y la madre para tomar decisiones basadas en el conocimiento de todas las opciones y seg\u00fan las condiciones biol\u00f3gicas, f\u00edsicas, emocionales de la madre<\/strong> y el beb\u00e9.<\/p>\n A trav\u00e9s de estos cursos, los padres<\/strong> podr\u00e1n conocer los descubrimientos cient\u00edficos actuales y apropiarse de la sabidur\u00eda ancestral para as\u00ed eliminar los prejuicios que se han formado con la medicalizaci\u00f3n del parto<\/strong>. La madre podr\u00e1 vivir su propia experiencia de parto, bas\u00e1ndose en el reconocimiento de sus capacidades biol\u00f3gicas para dar a luz exitosamente.<\/p>\n No todos los partos son iguales. Por esta raz\u00f3n, los deseos y necesidades de cada pareja var\u00edan, eso es algo que debe quedar en claro entendimiento entre los padres y su proveedor de salud<\/strong>. La abierta comunicaci\u00f3n entre ambas partes crea una experiencia mucho m\u00e1s saludable y plena. Adem\u00e1s, esto permite que se respeten los procesos naturales y se tengan en cuenta las necesidades del beb\u00e9. Es fundamental que asistas a los controles prenatales<\/strong> constantemente y realices todas las preguntas que creas necesarias.<\/p>\n Debido a los cambios hormonales, cambios f\u00edsicos y cambios en el estilo de vida, la mente y las emociones suelen estar sensibles y vulnerables en esta etapa. Por eso es fundamental buscar tranquilidad y comprender cada parte del proceso.<\/p>\n Para relajar la mente<\/strong> y mantenerse en control existen muchas actividades que pueden hacerse. Ir al cine, leer un buen libro, hacer manualidades, tocar alg\u00fan instrumento o cualquier actividad que nos apasione y genere concentraci\u00f3n es ideal. Asimismo, los ejercicios de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n son una \u00fatil herramienta para mantenerse en equilibrio. Recuerda que un embarazo feliz<\/strong> es igual a un embarazo sano<\/strong>.<\/p>\n Hablar con el beb\u00e9, ponerle m\u00fasica, leerle cuentos, son cosas que acercan a\u00fan m\u00e1s a la madre y al beb\u00e9, fortalecen su conexi\u00f3n<\/strong>. Conocer su evoluci\u00f3n mes a mes, ser consciente de que est\u00e1 creciendo en el vientre, incluso escribirle y pensar en \u00e9l, son maneras de preparar la mente para su llegada y fortalecer el v\u00ednculo.<\/p>\n Tener una dieta balanceada durante el embarazo<\/strong> es fundamental. Alimentos ricos en vitaminas y nutrientes son necesarios. Es recomendable disminuir las grasas, lo ideal es una dieta a base de verduras, frutas, l\u00e1cteos, cereales, legumbres y carne (perfectamente preparada) ayudar\u00e1 al crecimiento de tu peque\u00f1o.<\/p>\n Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n, bebe mucha agua y al\u00e9jate todo lo posible de las bebidas alcoh\u00f3licas. Disminuye el consumo de cafe\u00ednas. Es esencial tener en cuenta que durante el embarazo<\/strong> es inevitable ganar peso, de hecho, es lo ideal. Sin embargo, la cantidad de peso que aumentes depende de las necesidades del beb\u00e9 y tuyas.<\/p>\n Los suplementos vitam\u00ednicos<\/strong> son utilizados para complementar la dieta del beb\u00e9<\/strong> y la madre y hacerla m\u00e1s saludable y completa. Esta etapa suele ser vulnerable para ambos: por una parte, hay un ser humano que se est\u00e1 formando y fortaleciendo poco a poco y, por otra, hay una persona cuyos nutrientes son absorbidos constantemente. Por esta raz\u00f3n, el acompa\u00f1amiento de suplementos es un aspecto b\u00e1sico, de este modo aseguras a tu beb\u00e9 y a ti.<\/p>\n M\u00e1s que mantenerte entrenando, es necesario que tengas constante actividad. Ya sea yoga, caminatas, pilates, nataci\u00f3n o cualquier otro, los ejercicios que escojas deben adecuarse a tu cuerpo y a tus necesidades. Recuerda hacerlo con una periodicidad moderada.<\/p>\n Llevar ropa con la que te sientas c\u00f3moda es ideal. Durante el embarazo ciertas partes del cuerpo tienden a hincharse, volverse m\u00e1s vulnerables o desarrollar reacciones al\u00e9rgicas a ciertos elementos, por eso, debes escoger cuidadosamente las prendas que llevar\u00e1s. Recuerda que tambi\u00e9n es importante que te sientas c\u00f3moda con la manera en que te ves, hoy en d\u00eda existe una gran variedad de ropa especial para mujeres embarazadas<\/strong>, solo busca la que se adec\u00fae a tu estilo.<\/p>\n Dormir<\/strong> lo suficiente, la cantidad que el cuerpo pida, es esencial. Durante el embarazo es normal sentir m\u00e1s cansancio y necesitar m\u00e1s horas de sue\u00f1o, est\u00e1 bien y es necesario. Adem\u00e1s, es uno de los cambios m\u00e1s comunes y que aparece m\u00e1s pronto.<\/p>\n Tambi\u00e9n, durante la fase final del embarazo<\/strong>, es com\u00fan dormir mucho m\u00e1s. Escucha a tu cuerpo y descansa lo necesario, sin olvidarte de tener cierto nivel de actividad. Duerme al menos 8 o 9 horas al d\u00eda.<\/p>\n Como \u00faltimo tip para un embarazo saludable<\/strong> te recomendamos mantenerte atenta a cada cambio que se produzca en tu cuerpo. La mayor\u00eda de ellos son totalmente normales, sin embargo, debes manifestarle tus dudas a tu proveedor de salud para que te gu\u00ede y te indique qu\u00e9 tanta atenci\u00f3n debes poner en ello.<\/p>\n Muchos de los cambios podr\u00e1s notarlos en la piel, los dientes y la manera en que funcionan tus articulaciones (pueden aparecer dolores), todos estos s\u00edntomas debes comunic\u00e1rselos a tu profesional de la salud de confianza para que te ayude.En lo interior\u2026<\/h2>\n
Toma un curso perinatal<\/h3>\n
Alin\u00e9ate con tu proveedor de salud<\/h3>\n
Cuida tu mente<\/h3>\n
Comun\u00edcate con el beb\u00e9<\/h3>\n
En lo exterior\u2026<\/h2>\n
Come sanamente<\/h3>\n
No te olvides de los suplementos vitam\u00ednicos<\/h3>\n
Mantente activa<\/h3>\n
Utiliza ropa adecuada<\/h3>\n
Descansa lo suficiente<\/h3>\n
Cuida tu cuerpo<\/h3>\n
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